--- title: "Vyberte si jogu \"na mieru\"! - Zdravieastyl.sk" description: "Vyberte si ideálny typ jogy | Slumberland.sk Zlepšite si fyzickú aj psychickú kondíciu! Joga ponúka veľa techník, od jemných po dynamické. Zoznámime vás s nimi a pomôžeme vám s výberom tej pravej!" url: "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/661-vyberte-si-jogu-na-mieru" date: "2026-10-15T23:40:35+00:00" language: "sk-SK" --- # Vyberte si jogu "na mieru"! ![yoga 77111](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2018/inspire/yoga-77111.jpg)Vyskúšali by ste radi jogu, ale neviete aký typ si vlastne vybrať? Jogové štúdiá dnes ponúkajú toľko jogových techník, že sa v tom strácajú nielen začiatočníci. Čo si od jogy sľubujete? Snažíte sa odreagovať, zlepšiť kondičku alebo unaviť, aby ste mohli v noci konečne pokojne a rýchlo zaspať? Zoznámime vás s najpopulárnejšími štýlmi jogy západných Európanov a vysvetlíme, pre koho sú najvhodnejšie. Čítajte ďalej! ## Čo sa za jogou skrýva? ![meditácia](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2018/inspire/medit%C3%A1cia.jpg) Joga je harmonické cvičenie, ktoré skvele otuží a zároveň upokojí. Lásku, po ktorej neustále voláme a túžime a mnohokrát nenachádzame, možno nájdete pomocou jogy v sebe samotných. Je dôležité spomenúť, že sa nejedná o žiadne náboženstvo či sektu. Joga **je prastaré indické, filozofické a meditačné cvičenie.** Bohužiaľ na Západe sme ju poňali prevažne ako nový štýl fyzického cvičenia a vnímame ju skôr ako aktuálny trend. Iba človek, ktorý si o joge naštuduje aj teóriu, môže pochopiť jogu ako celok, spojenie tela i duše. Avšak, aj keby vás nepriťahovalo hlbšie poznanie jogy, odporúčame ju cvičiť už len pre jej [priaznivý vplyv na fyzické zdravie](http://www.slumberland.sk/magazin/cerpajte-fyzicke-benefity-z-kvalitneho-spanku.html) a zlepšenie kondície. ## Obľúbené štýly jogy **\* Hathajoga** Necvičili ste už dlhšiu dobu a máte pocit, že vaša kondícia je na bode mrazu? Potom je hatha joga to pravé. Cviky sú vykonávané pomaly, takže si **vedome pretiahnete a spevníte celé telo.** Je vhodná pre všetky vekové kategórie. Pomôže vám spoznať vaše fyzické limity a možnosti. Uvoľníte stuhnuté časti tela, naučíte sa správne a zdravé prevedenie pozícií a držanie tela. Zameriate sa tiež na prácu s dychom a uvoľníte svoju myseľ pomocou relaxácie. Naučíte sa pracovať so svojím telom, rešpektovať a nadviazať s telom i mysľou láskavý kontakt. **\* Power joga** Ste zabehnutý športovec a očakávate od cvičenia maximálny fyzický výkon? Potom je power joga pre vás to pravé. Je vhodná pre [všetkých, ktorí túžia schudnúť alebo si spevniť postavu](http://www.slumberland.sk/magazin/pri-detoxikacii-nezabudajte-na-kludovy-rezim.html). Pri tejto lekcii sa **príjemne zapotíte a posilníte vnútorné i vonkajšie svaly.** Power joga nie je "prísna" v pravidlách a filozofickom poňatí, je teda opakom klasickej jogy. Cvičíte v rýchlom a dynamickom tempe, pozície vykonávate v niekoľkých sekvenciách a každá z nich sa venuje určitej telesnej partii. **\* Kundaliná joga** Potrebujete do svojho života vniesť poriadnu dávku energie, chcete si zlepšiť imunitu alebo uvoľniť a precvičiť stuhnutý chrbát? Nenechajte sa zmiasť názvom "kundaliný". V jogínskom preklade totiž znamená **"stočený had"**. Tento symbol poukazuje na prebúdzanie energie, ktorá stúpa pozdĺž našej chrbtice naprieč celým telom, rovnako ako u spomínaného hada. Cvičenie je rytmické a dynamické, pracuje sa s čakrami a dráhami, ktorými prúdi energia. Kladie dôraz na dychové cvičenia, meditácie a spievanie mantier, ktoré pomocou zvukových vibrácií harmonizujú telo i myseľ. **\* Lunch joga** Vraciate sa z práce domov uťahaní a vaša myseľ nevie vypnúť a sústrediť sa na iné veci ako pracovné úlohy? Lunch joga je skvelým spôsobom, ako pre seba urobiť počas dňa niečo navyše a odľahčiť situácie, v ktorých máme sklony všetko dramatizovať. Lekcia môžu mať zakaždým inú tému a **zameriavať sa na konkrétne problémy.** Stretnete sa napríklad s cvičením pre posilnenie chrbtice, aktivujete tráviace ústrojenstvo alebo otvoríte bedrá. Opäť sa zameriate na prepojenie pozornosti dychu a vnútorné koncentrácie. **\* Sivananda joga** Ste so sebou spokojní a chcete sa zamerať na zachovanie súčasného stavu zdravia v súlade s vašou mysľou? Sivananda joga vychádza z princípov hatha jogy a je založená na 5 princípoch: 1\. Cvičenie pozícií 2\. Dychové cvičenia 3\. Zdravá strava 4\. Pozitívne myslenie 5\. Relaxácia a meditácie Lekcie sa skladajú z **12 základných pozícií, ktoré zahrejú organizmus a otvárajú energetické kanály.** Pomôže odbúrať problémy s chrbticou, posilníte kosti, stimulujete krvný obeh, naučí vás hlbokú meditáciu, chamtovanie (spievanie) a dychové cvičenia. Páči sa ti, tento článok? - [ Zdieľaj na Facebooku](#) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/661-vyberte-si-jogu-na-mieru#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Pohyb a fit", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Vyberte si jogu "na mieru"!", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/661-vyberte-si-jogu-na-mieru" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/661-vyberte-si-jogu-na-mieru" }, "headline": "Vyberte si jogu \"na mieru\"!", "description": "Vyskúšali by ste radi jogu, ale neviete aký typ si vlastne vybrať? Jogové štúdiá dnes ponúkajú toľko jogových techník, že sa v tom strácajú nielen začiatočníci. Čo si od jogy sľubujete? Snažíte sa odreagovať, zlepšiť kondičku alebo unaviť, aby ste mohli v noci konečne pokojne a rýchlo zaspať? Zoznámime vás s najpopulárnejšími štýlmi jogy západných Európanov a vysvetlíme, pre koho sú najvhodnejšie. Čítajte ďalej!", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2018/inspire/yoga-77111.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/661-vyberte-si-jogu-na-mieru" }, "datePublished": "2018-02-21T13:20:10+01:00", "dateCreated": "2018-02-21T13:20:10+01:00", "dateModified": "2018-07-23T10:06:27+02:00" } ```