---
title: "Ako sa správne obliecť na cvičenie v posilňovni? - Zdravieastyl.sk"
description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite."
url: "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/459-ako-sa-spravne-obliect-na-cvicenie-v-posilnovni"
date: "2026-10-15T23:42:54+00:00"
language: "sk-SK"
---

#  Ako sa správne obliecť na cvičenie v posilňovni?

**[![oblecenie do posilnovne 002](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2016/oblecenie_do_posilnovne_002.jpg)](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2016/oblecenie_do_posilnovne_002.jpg)Značka adidas vás na cvičenie oblečie dokonale (otto.sk)Zájdite si do akejkoľvek posilňovne a poriadne sa rozhliadnite – zrejme okolo uvidíte dva typy ľudí:**

- dámy v kratučkých šortkách, upnutom tielku a vrstvou make-upu na tvári, respektíve pánov v tielku a šortkách,
- dámy v dlhých nohaviciach, dlhom tričku alebo mikine, striedmejšie namaľované, respektíve pánov v dlhých nohaviciach a mikine.

Samozrejme to teraz veľa **zjednodušujeme** – v posilňovni cvičí veľa ľudí oblečených medzi týmito extrémami. Hlavná **pointa ale zostáva**.

Ak idete do posilňovne robiť parádu, zaujať svojím vzhľadom alebo rovno baliť osoby opačného pohlavia, oblečte si prvú variantu. Ak cvičenie beriete vážne, záleží vám na dlhodobých výsledkoch a nechcete sa zraniť, bežte do tej druhej. Dôvod je prostý.

Aby ste počas tréningu minimalizovali riziko zranenia alebo nachladnutie, musia byť vaše kĺby a svaly **dostatočne zahriate a prekrvené.** Preto je nutné sa ešte pred začiatkom tréningu poriadne pretiahnuť, preto by ste pred silovým cvičením mali vykonať aspoň jednu nepracovnú sériu s menšou záťažou.

Problém je, že pri cvičení v tielku a šortkách vaše svaly a kĺby rýchlo prechladnú. To platí hlavne o klimatizovaných posilňovniach počas silového tréningu, kedy máte prestávky medzi sériami. Obnažené kolená a lakte a chladnúce svaly sú potom oveľa náchylnejšie k zraneniu a prechladnutiu.

V dlhých nohaviciach a tričku alebo mikine vám nič podobné nehrozí. Budete sa síce viac potiť, ale riziko prechladnutia či zranenia tým výrazne znížite.
 **Ako má vyzerať správny úbor na cvičenie?**
Základom je pevná športová obuv – nikdy neviete, čo vám môže spadnúť na nohu alebo kedy do čoho kopnete. Topánky môžu (ale nemusia) byť o pol čísla väčšie, než máte normálne v civile, počas cvičenia vám totiž noha trošku opuchne.

**Čo sa týka nohavíc, odporúčame buď úplne dlhé, alebo aspoň 3/4.** Dôležité je, aby spodný lem nohavíc končil až pod kolenami a zakryl vám kolená. Tie jednoducho musia zostať v teple.
Na vršok je ideálne tričko s dlhým rukávom, prípadne mikina. Rukávy si pre väčšie pohodlie pokojne vyhrňte, ale lakte by opäť mali zostávať zakryté.

Záverom pripomíname, aby ste pri výbere športového oblečenia brali do úvahy aj **materiál**. Klasická bavlna nie je vhodná, voľte skôr materiály, ktoré dobre sajú a zároveň odvádzajú vodu. Napríklad Adidas má radu športového oblečenia Clima, Therma atp., podobné nájdete aj u ďalších výrobcov športového oblečenia.

Páči sa ti, tento článok?

- [  Zdieľaj na Facebooku](#)

## Schema

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/459-ako-sa-spravne-obliect-na-cvicenie-v-posilnovni#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Pohyb a fit", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Ako sa správne obliecť na cvičenie v posilňovni?", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/459-ako-sa-spravne-obliect-na-cvicenie-v-posilnovni" } ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/459-ako-sa-spravne-obliect-na-cvicenie-v-posilnovni" }, "headline": "Ako sa správne obliecť na cvičenie v posilňovni?", "description": "Denne stretávame v posilňovni cvičiacich, ktorí nemajú vhodné oblečenie. A nejde len o neskúsených začiatočníkov – často sú zle oblečení aj tí, ktorí posilňujú dlhé roky. Ako sa správne obliecť, aby vám nehrozilo zranenie alebo nachladnutie?", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2016/oblecenie_do_posilnovne.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/459-ako-sa-spravne-obliect-na-cvicenie-v-posilnovni" }, "datePublished": "2016-01-25T08:57:00+01:00", "dateCreated": "2016-01-25T08:57:00+01:00", "dateModified": "2024-03-20T12:51:49+01:00" }
```