--- title: "Beh v chladnom a nepriaznivom počasí - Zdravieastyl.sk" description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite." url: "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/441-beh-v-chladnom-a-nepriaznivom-pocasi" date: "2026-10-15T23:42:31+00:00" language: "sk-SK" --- # Beh v chladnom a nepriaznivom počasí - [ Pohyb, beh, šport, cvičenie ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/pohyb) ![beh s kamaratmi](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/beh_s_kamaratmi.jpg)Nastalo charakteristické jesenné počasie chladné, šedivé a daždivé. Za pár týždňov príde čas zimného obdobia, tak pridáme ešte mrazivé a zasnežené. Pre mnohých je to ideálny čas na nečinnosť a veľký priestor pre vznik rôznych depresií a iných zdravotných problémov. Nemusí to tak byť. Po horúcom lete, kedy mnohí vyhľadávali tieň a chládok sa športové aktivity presunuli niekde do úzadia a to na chladnejšie dni. Tie už tu aktuálne máme. Čo tak zodvihnúť sa z gauča a začať sa trošku hýbať, spraviť niečo pre seba, svoje zdravie a samozrejme i postavu. Nenáročným a každému dostupným športom je beh, alebo rýchla chôdza. To sú aktivity, ktoré môžu vykonávať tak starší ako i mladší nadšenci. **Pozitíva behu, alebo rýchlej chôdze v chladnom počasí** - posilnenie imunitného a kardiovaskulárneho systému - zrýchlenie metabolizmu, spaľovanie tukov a naštartovanie a úprava hmotnosti, spevnenie tela - dodáte telu kyslík a posilníte pľúca a činnosť srdca - "nabijete sa" pozitívnou energiou - podporíte vyplavovanie hormónu šťastia (endorfín), ktorý zlepší náladu a odoženie depresiu - rozumne využijete voľný čas a dlhé jesenné a zimné večery **Ak ste sa rozhodli pre beh v chladnom a nepriaznivom počasí, tak by ste mali vedieť, že je dôležité** \- Mať správne oblečenie a obuv podľa počasia. Na behanie je úplne nevhodný je bavlnený a hrubý odev. Budete sa nadmieru potiť a čo môže spôsobiť prechladnutie, alebo iné nepríjemné zdravotné problémy. \- Ak sa telo potí, stráca tekutiny, vzniká tak riziko dehydratácie organizmu. Je dôležité, aby ste vždy a v každom počasí [prijímali tekutiny v dostatočnom množstve](https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-zivotosprava/256-nezabudajte-na-pohar-vody). Plánujete dlhší tréning, alebo náročnejšiu trať? Nezabudnite si zo sebou zobrať fľašu s vodou, prípadne čajom. Určite sa vyhýbajte studeným nápojom. \- Čo sa týka odevu platí "menej je viac". Ideálne viac a tenkých vrstiev (3 - 4 vrstvy). Základnou prvou vrstvou priamo na telo si zvoľte kvalitnú funkčnú bielizeň, ktorá odvádza pod a vodu od tela (neochladzuje). Poslednou vrstvou by mala byť bežecká nepremokavá bunda a bežecké nohavice. \- Ak je vonku chladno alebo sychravo, nezabúdajte na prikrývku hlavy (vhodnú čiapku, šatku) a samozrejmosťou sú aj rukavice. \- Beh popri ceste, alebo za súmraku si vyžaduje reflexné prvky, je to pre vašu bezpečnosť. \- Do mokrého a vlhkého počasia voľte tenisky s nepriepustných, nepremokavých materiálov, ktoré sú po stranách a na špičke s hrubou podrážkou, tá zabráni prípadnému pošmyknutiu sa. Do tenisiek voľte kompresné podkolienky, ktoré udržujú teplotu nie len chodidlám, ale aj lýtkam. Bavlnené ponožky sú nevhodné, zadržiavajú vlhkosť. \- Tvár si pred mrazom a omrzlinami ochránite vhodným mastným krémom. \- Ešte pred tým ako vyjdete von sa krátko rozcvičte, postačuje zopár drepov. \- Tak a sme nakrémovaní, oblečení, obutí, rozcvičení a máme vybratú trasu, ktorá nám končí pred vchodom do domu, začíname svoj kondičný beh. \- Počas behu netreba prepínať svoje sily. Svoj beh prispôsobte počasiu a povrchu vašej dráhy, bežte voľným tempom, majte radosť z pohybu a pobytu na čerstvom vzduchu, vaše telo si to zaslúži. \- Po príchode domov si ihneď vyzlečte šatstvo, a nezabudnite na uvoľňujúci strečing. Veríme, že teplú sprchu si určite budete vychutnávať ako príjemnú odmenu zo svojho bežeckého výkonu v chladnom počasí. Wanda *Zdroj foto:* *Vlastný archiv* Páči sa ti, tento článok? - [ Zdieľaj na Facebooku](#) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/441-beh-v-chladnom-a-nepriaznivom-pocasi#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Pohyb a fit", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Beh v chladnom a nepriaznivom počasí", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/441-beh-v-chladnom-a-nepriaznivom-pocasi" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/441-beh-v-chladnom-a-nepriaznivom-pocasi" }, "headline": "Beh v chladnom a nepriaznivom počasí", "description": "Nastalo charakteristické jesenné počasie chladné, šedivé a daždivé. Za pár týždňov príde čas zimného obdobia, tak pridáme ešte mrazivé a zasnežené. Pre mnohých je to ideálny čas na nečinnosť a veľký priestor pre vznik rôznych depresií a iných zdravotných problémov. Nemusí to tak byť.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/beh_s_kamaratmi.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Kolembusova Janka", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/441-beh-v-chladnom-a-nepriaznivom-pocasi" }, "datePublished": "2015-10-16T18:18:36+02:00", "dateCreated": "2015-10-16T18:18:36+02:00", "dateModified": "2026-01-26T12:27:20+01:00" } ```