---
title: "Zmena životného stýlu - bez pohybu to nepôjde - Zdravieastyl.sk"
description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite."
url: "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/4-zmena-zivotneho-stylu-bez-pohybu-to-nepojde"
date: "2026-10-16T00:33:24+00:00"
language: "sk-SK"
---

#  Zmena životného stýlu - bez pohybu to nepôjde

[![cyklisti-sport](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/cyklisti-sport.jpg)](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/bicykel.jpg)Sedavé zamestnanie, zlá strava, stres, neustále povinnosti, rodina, deti, málo času na odpočinok, nedostatok spánku... Faktory ktoré negatívne ovplyvňujú naše telo po psychickej ale i fyzicej stránke.

Kilá navyše ktoré ani nevieme odkiaľ vzali, únava, stres a nervozita. Takýto **nezdravý životný štýl si postupne ale isto vyberie svoju daň.**

Ak chcete s tým niečo robiť, musíte **byť pevne rozhodnutý a mať dostatočne pevnú vôľu**, inak sa bute točiť v jednom kole.

Treba si jasne **stanoviť cieľ** a neodkladajte svoje rozhodnutie na neskôr. Je to obrovská chyba. Budete to odialovať neustále! Rozhnite sa už dnes a neničte si svoje zdravie, veď máte len jedno.

Začať môžete veľmi jednoducho. Nikde nieje napísané, že musíte tráviť v posilňovni tri hodiny denne a tež sa nemusíte živiť klíčkami. Na to, aby ste sa naštartovali a cítili sa lepšie **postačí aj 30 – 40 minút aktívneho pohybu tri - štyri krát do týždňa**. Pokiaľ je možné vyberať si pohyb na čerstvom vzduchu treba ho uprednostniť.

Beh, rýchla chôdza, bicykel, korčule v peknom počasí plávanie nebude také stereotypne, ak si nájdete niekoho, kto si vami rád zašportuje.

Športy môžete kľudne striedať, ide o to aby vám cvičenie vyhovovalo a neboli to minúty strávene na silu. **Najdôležitejšie je, aby vás šport bavil a robil vám radosť**. Postupne zistíte, že to nieje až také strašné a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.

Páči sa ti, tento článok?

- [  Zdieľaj na Facebooku](#)

## Schema

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/4-zmena-zivotneho-stylu-bez-pohybu-to-nepojde#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Pohyb a fit", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Zmena životného stýlu - bez pohybu to nepôjde", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/4-zmena-zivotneho-stylu-bez-pohybu-to-nepojde" } ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/4-zmena-zivotneho-stylu-bez-pohybu-to-nepojde" }, "headline": "Zmena životného stýlu - bez pohybu to nepôjde", "description": "Sedavé zamestnanie, zlá strava, stres, neustále povinnosti, rodina, deti, málo času na odpočinok, nedostatok spánku... Faktory ktoré negatívne ovplyvňujú naše telo po psychickej ale i fyzicej stránke. Kilá navyše ktoré ani nevieme odkiaľ vzali, únava, stres a nervozita. Takýto nezdravý životný štýl si postupne ale isto vyberie svoju daň.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/cyklisti-sport.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "datePublished": "2012-08-05T23:42:56+02:00", "dateCreated": "2012-08-05T23:42:56+02:00", "dateModified": "2018-01-31T13:21:25+01:00" }
```