--- title: "Jednoduchý recept ako predísť srdcovocievnym ochoreniam. - Zdravieastyl.sk" description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite." url: "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/377-jednoduchy-recept-ako-predist-srdcovocievnym-ochoreniam" date: "2026-10-15T23:43:32+00:00" language: "sk-SK" --- # Jednoduchý recept ako predísť srdcovocievnym ochoreniam. - [ Ochorenia ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/prechladnutie) - [ Pohyb, beh, šport, cvičenie ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/pohyb) - [ Rady a tipy ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/rady-a-tipy) - [ Krvný tlak, kardiovaskulárne ochorenia ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/krvny-tlak-kardiovaskularne-ochorenia) - [ Obezita, nadváha, chudnutie ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/obezita-nadvaha-chudnutie) ![ID 10062408 muz srdce](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2015/fotobanka/pix/veterinary-4940414_1280-graf2.jpg)Pravidelná fyzická aktivita je veľmi užitočná pre naše srdce a myseľ človeka. **Pravidelný pohyb** pomáha zvládať stres, napätie, znižuje tlak v krvi, napomáha cirkulácii krvi, a znižuje pravdepodobnosť výskytu rôznych ochorení od srdcových ochorení až po mozgovú porážku. Pre naše telo je veľmi dôležitý pohyb už iba z dôvodu že nezlenivie a zdravotne sme na tom lepšie. Práve kvôli tomuto je veľmi dôležité cvičiť pravidelne a vybrať si ten správny cvik. ### Vyberme si cviky, ktoré predchádzajú závažným kardiovaskulárnym ochoreniam. **Kardiovaskulárne cvičenia** sú známe tým že výrazne zvyšujú krvný obeh. No tieto cvičenia sú známe aj ako vytrvalostné cvičenia, keďže by sme mali cvičiť v rovnakom nasadení celých 20-40 minút. Ak máte v poriadku pľúca a srdce môžete cvičiť aj dlhšie. Záleží len na vás a vašom zdravotnom stave. Pre väčšinu ľudí je ideálna turistika, rýchla chôdza, plávanie, bicyklovanie, skákanie so švihadlom a iné. Lekári odporúčajú pri slabšom srdci alebo zlom fungovaní pľúc začať **miernejšími aktivitami**, ktorým sa budeme venovať každý deň až po tie náročné, ktorým sa budeme venovať len v tom prípade, ak sa na ne budeme cítiť. **Najčastejšie otázky?** - - Čo ak som sa cvičeniu nikdy predtým nevenovala? Nevadí, začni pomaly a potom si postupne športovú aktivitu pridávaj. Po určitom období malej záťaže môžeme bez akýchkoľvek problémov zvyšovať intenzitu a naše telo si to ani nevšimne. Najprv začnite cvikmi ktoré vám zrýchlia dych. Rozohriatie organizmu je veľmi dôležité. - - Čo robiť ak mám problémy s dýchaním? Navštívte lekára, ten vám povie viac, možno pociťujete aj bolesť či tlak v hrudníku, krku a v iných častiach tela. POZOR !!!!! Dajte si skontrolovať srdcovú činnosť lebo je dosť možné že sa dostavia problémy o pár mesiacov práve tu. - - Čo je to kondičná fáza, čo sa bude diať? Počas tejto fázy sa vám zrýchli dych a bude hlbší ako do teraz. Srdce bude rýchlo biť. V tomto prípade netreba vešať hlavu ale pokračovať v cvičení. Pretože ste presne na túto záťaž cvikov nastavený. - - Ak budem cvičiť schudnem? Verte či neverte, toto cvičenie napomáha nie len pri zániku, alebo prevencii chorôb ale táto kombinácia je skvelá i na chudnutie. Pretože pri tomto druhu cvikov spaľujeme množstvo kalórií. **Prajem Vám krásne cvičenie a zdolávanie vlastných prekážok a nezabudnúť správne si to celé naplánovať.** ZDROJ FOTO: https://pixabay.com Páči sa ti, tento článok? - [ Zdieľaj na Facebooku](#) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/377-jednoduchy-recept-ako-predist-srdcovocievnym-ochoreniam#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Pohyb a fit", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Jednoduchý recept ako predísť srdcovocievnym ochoreniam.", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/377-jednoduchy-recept-ako-predist-srdcovocievnym-ochoreniam" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/377-jednoduchy-recept-ako-predist-srdcovocievnym-ochoreniam" }, "headline": "Jednoduchý recept ako predísť srdcovocievnym ochoreniam.", "description": "Pravidelná fyzická aktivita je veľmi užitočná pre naše srdce a myseľ človeka. Pravidelný pohyb pomáha zvládať stres, napätie, znižuje tlak v krvi, napomáha cirkulácii krvi, a znižuje pravdepodobnosť výskytu rôznych ochorení od srdcových ochorení až po mozgovú porážku.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2015/fotobanka/pix/veterinary-4940414_1280-graf2.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/377-jednoduchy-recept-ako-predist-srdcovocievnym-ochoreniam" }, "datePublished": "2015-05-21T10:35:58+02:00", "dateCreated": "2015-05-21T10:35:58+02:00", "dateModified": "2026-01-22T16:11:15+01:00" } ```