--- title: "Nebuďte leniví - telo ocení pohyb aj v zime - Zdravieastyl.sk" description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite." url: "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/317-nebudte-lenivi-telo-oceni-pohyb-aj-v-zime" date: "2026-10-15T23:42:40+00:00" language: "sk-SK" --- # Nebuďte leniví - telo ocení pohyb aj v zime - [ Pohyb, beh, šport, cvičenie ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/pohyb) ![korculovanie](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2022/korculovanie2.jpg)Počas studených dní majú mnohí ľudia k športu a vôbec k pohybu nechuť. Telo je malátne, unavené a nechce sa mu vyvíjať žiadnu aktivitu, ktorú nemusí a ku ktorej nie je prinútené. **Aj u vás je to tak? To chce zmenu.** Mnohokrát stačí do svojho zabehnutého denného rytmu [zaradiť zopár malých](https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-zivotosprava/122-ako-pocas-zimy-nepribrat) zmien a telo sa vzpruží, ožije, a čo je plus zbaví sa i nadbytočných kalórií. ### Ako začať športovať, keď sa mi naozaj nechce? Skúste to „nenásilne", postupne a nemusíte pri tom podávať žiadne veľkolepé športové výkony. - chôdza po schodoch namiesto jazdy výťahom - vystúpte z autobusu o jednu zastávku skôr - pri chôdzi sa pohrajte s brušnými svalmi - na niekoľko sekúnd ich stiahnite a potom uvoľníte - zoberte von svojho štvornohého miláčika, hádžte mu konáriky a ohýbajte sa – aj to je pohyb, ak nemáte svojho, ponúknite sa susedom - odhádžte sneh a očistíte chodník aj popred susedné domy - minimálne polhodinová prechádzka v parku alebo v meste **Prvý krok máte za sebou, lenivosť je prekonaná.** ![pohyb v zime](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2022/pohyb-v-zime.jpg) ### Pýtate sa, ako ďalej? **Už ste sa naštartovali správnym smerom, aby ste vydržali tak:** - Nájdite si pohybujúceho sa spoločníka (kamarát, partner, deti, kolega). S dobrou spoločnosťou a podporou sa stáva každý pohyb radosťou. - Čo tak pridať nenáročnú prechádzku zimnou prírodou? Taká chôdza na vŕzgajúcom snehu vás nie len pozitívne naladí, ale pobytom na čerstvom vzduchu si posilňujete svoju obranyschopnosť organizmu. Môžeme odporučiť v súčasnej dobe [obľúbený nordic walking](https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/290-nordic-walking-severska-chodza). Nezabúdajte na teplejší odev (ponožky, rukavice a čiapku), aby váš pohyb bol príjemný a nevybral si daň v podobe prechladnutia. Majte na pamäti, že pri mrazivom počasí organizmus vydáva viac energie a únava prichádza omnoho skôr, preto si neplánujte príliš dlhé trate. - Chcete sa vrátiť o pár rokov späť skúsiť si korčuľovanie na verejných ľadových plochách? Veľmi dobrý nápad, posilnite svalstvo dolných končatín. - Sneh a lyže, skúsite to aj vy? Vyberte si zjazdovku nie náročnú a vyskúšajte. Nemáte odvahu na svah? Pripnite si lyže pre bežkárov a „zabehnite" určitú trať. Možno si aj vy[ obľúbite lyže a sneh](https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/127-vyuzite-posledne-zimne-dni-na-snehu), v takom prípade máte počas zimných dní o pohyb a kondíciu postarané. ![pohyb v zime2](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2022/pohyb-v-zime2.jpg) Nič vás zatiaľ neoslovilo? Ste nadšencom vody? Zakúpte si permanentku do bazéna a plávajte, môžete sa odmeniť napr. vstupom do sauny, alebo masážou a vaša kondícia sa bude iba zlepšovať. **Správne ste postrehli.** Zimné obdobie ponúka zaujímavú[ kombináciu aktivít](https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/307-beh-vas-vylieci) nie len na snehu, ale i v teplých bazénoch a v pohybových centrách, je už len na vás, čo si vyberiete a ako ponúkané možnosti skombinujete. **Nezabúdajte** Ku svojím športovým aktivitám si zvoľte vhodné tempo, aby ste si správne rozložiť svoje sily. Niektorí začínajú príliš rýchlo, následne sa predčasne zadýchajú a unavia. Postupne, ako budete nadobúdať kondíciu,[ zrýchľujte a predlžujte ](https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-zivotosprava/266-majte-radi-svoje-telo)si určitý úsek, tak sa postupne posúvate vpred vo svojej výkonnosti a vytrvalosti. **Nikdy nepreceňujte svoje sily!** Aktívny pohyb a oddych je dôležitou súčasťou správnej starostlivosti o telo a zdravie a preto majte z neho radosť. Autor: Martull Foto: Pixabay.com Páči sa ti, tento článok? - [ Zdieľaj na Facebooku](#) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/317-nebudte-lenivi-telo-oceni-pohyb-aj-v-zime#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Pohyb a fit", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Nebuďte leniví - telo ocení pohyb aj v zime", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/317-nebudte-lenivi-telo-oceni-pohyb-aj-v-zime" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/317-nebudte-lenivi-telo-oceni-pohyb-aj-v-zime" }, "headline": "Nebuďte leniví - telo ocení pohyb aj v zime", "description": "Počas studených dní majú mnohí ľudia k športu a vôbec k pohybu nechuť. Telo je malátne, unavené a nechce sa mu vyvíjať žiadnu aktivitu, ktorú nemusí a ku ktorej nie je prinútené.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2022/korculovanie2.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Kolembusova Janka", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/317-nebudte-lenivi-telo-oceni-pohyb-aj-v-zime" }, "datePublished": "2015-01-01T12:20:32+01:00", "dateCreated": "2015-01-01T12:20:32+01:00", "dateModified": "2022-11-29T08:38:44+01:00" } ```