--- title: "Pravidelný pohyb má množstvo prínosov pre zdravie - Zdravieastyl.sk" description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite." url: "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/1261-pravidelny-pohyb-ma-mnozstvo-prinosov-pre-zdravie" date: "2026-10-15T23:43:40+00:00" language: "sk-SK" --- # Pravidelný pohyb má množstvo prínosov pre zdravie - [ Pohyb, beh, šport, cvičenie ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/pohyb) ![](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2022/pohyb-zdravie.jpg)Svetový deň pohybom ku zdraviu bol vyhlásený Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO) v roku 2002. Cieľom tohto dňa je upriamiť pozornosť na súčasný trend spoločnosti - nedostatočnú pohybovú aktivitu a sedavý spôsob života, ako rizikový faktor mnohých chronických ochorení. Nedostatkom pohybu sa zaoberá väčšina krajín Európy ale i sveta, a týka sa všetkých vekových kategórii. Z inaktivity sa postupne stáva čoraz väčší celoslovenský problém a je jedným z najvýznamnejších rizikových faktorov nadváhy a obezity, vysokého krvného tlaku, ochorení srdca a ciev, cukrovky, vybraných onkologických ochorení, ale taktiež môže inaktivita viesť ku svalovej atrofii, ochoreniam pohybového aparátu, osteoporóze, úzkosti a depresii. Súčasný človek má priemerne o 2/3 pohybu menej ako pred 100 rokmi. V modernej dobe, kedy uprednostníme auto pred bicyklom, či výťah pred schodmi, má pohyb a cvičenie stále veľký význam. Primeraná pohybová aktivita by mala byť prirodzenou súčasťou životného štýlu každého z nás, je potrebná v každom období života, nielen v období rastu a vývinu, ale aj v dospelosti a v seniorskom veku. Ideálne je, ak sa návyk pravidelného pohybu pestuje už od útleho detstva. **Pohyb je základná biologická potreba človeka a pravidelná pohybová aktivita má množstvo prínosov:** - zvyšuje výkonnosť srdca, znižuje pokojovú pulzovú frekvenciu, pôsobí pozitívne na elasticitu ciev, zefektívňuje sa prenos kyslíka ku tkanivám, - priaznivo ovplyvňuje krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi, - zlepšuje kapacitu pľúc a pružnosť hrudníka, zvyšuje výkonnosť dýchacích svalov, - pomáha udržiavať primeranú telesnú hmotnosť, - zvyšuje množstvo svalovej hmoty a spevňuje telo, - zlepšuje držanie tela, ustupujú bolesti chrbtice, - znižuje odbúravanie vápnika z kosti (prevencia rednutia kostí – osteoporózy), - zlepšuje zdatnosť, silu, rýchlosť a obratnosť, - zvyšuje citlivosť periférnych buniek na inzulín (prevencia diabetu), - zlepšuje spánok, náladu, schopnosť sústredenia, znižuje depresívne stavy, - podporuje imunitný systém a spomaľuje proces starnutia. Pri ľahkej pohybovej aktivite dochádza k miernemu zrýchleniu pulzu a dychu, avšak bez zadýchania a bez pocitu únavy, človek je schopný plynule rozprávať. Pri stredne intenzívnej pohybovej aktivite sa rozhýbu svaly celého tela, pulz aj dych sa výrazne zrýchli, človek má ťažkosti s plynulým rozprávaním. Pri intenzívnej pohybovej aktivite sa poriadne rozhýbu svaly celého tela, zrýchli sa pulz aj dych, človek sa potí, aktivita vyvolá únavu a je subjektívne vnímaná ako namáhavá. S pohybovou aktivitou možno začať v každom veku - nikdy nie je neskoro začať žiť aktívne. Ak ste sa už dlhšie nevenovali žiadnemu pohybu, začnite pomaly a postupne zvyšujte záťaž. Vykonávajte pohyb, ktorý Vás baví, možností je veľa: plávanie, cvičenie vo vode, bicyklovanie, rýchla chôdza, beh, turistika, lyžovanie, tanec, korčuľovanie, posilňovanie, joga, pilates, aerobik a pod. (Pohyb by mal byť vždy prispôsobený veku a aktuálnemu zdravotnému stavu!). Nezabúdajte, každý pohyb je lepší, ako žiadny, i malými zmenami životného štýlu a jemnými dávkami športu môžete dosiahnuť veľmi veľa. (zdroj: www.uvzsr.sk, www.who.int) Mgr. RNDr. Xénia Lukáčová, MPH, MHA regionálna hygienička Regionálny úrad verejného zdravotníctva so sídlom v Čadci Pripravilo: Oddelenie podpory zdravia a výchovy k zdraviu foto: pixabay.com Páči sa ti, tento článok? - [ Zdieľaj na Facebooku](#) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/1261-pravidelny-pohyb-ma-mnozstvo-prinosov-pre-zdravie#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Pohyb a fit", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Pravidelný pohyb má množstvo prínosov pre zdravie", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/1261-pravidelny-pohyb-ma-mnozstvo-prinosov-pre-zdravie" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/1261-pravidelny-pohyb-ma-mnozstvo-prinosov-pre-zdravie" }, "headline": "Pravidelný pohyb má množstvo prínosov pre zdravie", "description": "Svetový deň pohybom ku zdraviu bol vyhlásený Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO) v roku 2002.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2022/pohyb-zdravie.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/1261-pravidelny-pohyb-ma-mnozstvo-prinosov-pre-zdravie" }, "datePublished": "2024-05-09T12:20:02+02:00", "dateCreated": "2024-05-09T12:20:02+02:00", "dateModified": "2024-05-21T08:26:44+02:00" } ```