---
title: "Nedostatočná pohybová aktivita a jej vplyv na zdravie - Zdravieastyl.sk"
description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite."
url: "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/1241-nedostatocna-pohybova-aktivita-a-jej-vplyv-na-zdravie"
date: "2026-10-15T23:44:18+00:00"
language: "sk-SK"
---

#  Nedostatočná pohybová aktivita a jej vplyv na zdravie

- [ Pohyb, beh, šport, cvičenie ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/pohyb)

![pohyb fitko](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2022/pohyb-fitko.jpg)Pohybová aktivita je akákoľvek aktivita kostrových svalov, pri ktorej dochádza k vyššej spotrebe energie ako v kľudovom režime.

Nielen správne stravovanie významne ovplyvňuje naše zdravie, ale aj dostatočná pohybová aktivita má významný a priamy vplyv pre zdravie človeka. Vďaka modernému a technickému pokroku, sa u niektorých ľudí minimalizovala pohybová aktivita a dominantným sa stáva čoraz častejšie sedavý spôsob života. Sedavý spôsob života a s ním spojená nedostatočná pohybová aktivita priamo a veľmi negatívne vplýva na zdravie človeka.
Fyzická inaktivita - čiže nečinnosť, je jedným z hlavných rizikových faktorov úmrtnosti na chronické neprenosné ochorenia. Ľudia, ktorí sú nedostatočne fyzicky aktívni, majú o 20-30 % vyššie riziko úmrtia, v porovnaní s ľuďmi, ktorí sú dostatočne fyzicky aktívni.

#### Vplyv pohybu na telesné zdravie

Pravidelná fyzická aktivita pomáha predchádzať nadváhe a obezite, chronickým neprenosným ochoreniam, ako sú ochorenia srdca a ciev, mŕtvica, diabetes mellitus, Alzheimerova choroba, osteoporóza (rednutie kostí) a niektoré typy rakoviny (rakovina hrubého čreva a konečníka, rakovina prsníka a pod.). Pohyb udržiava zdravú telesnú hmotnosť, zvyšuje toleranciu na fyzickú záťaž, pomáha predchádzať hypertenzii (vysokému krvnému tlaku), zlepšuje okysličenosť organizmu, zvyšuje pohyblivosť a koordináciu tela, podporuje zdravie kĺbov, svalov a šliach, minimalizuje pocity stresu, zvyšuje vyplavovanie hormónov šťastia (endorfínov) a prispieva k zlepšeniu duševného zdravia, pohody a kvality života.

Významný dopad pohybovej aktivity je aj na metabolizmus tukov, čo sa prejavuje znížením hodnôt celkového cholesterolu, triacylglycerolov, LDL cholesterolu (tzv. “zlý“ cholesterol) a naopak k zvýšeniu koncentrácie HDL cholesterolu (“dobrý“ cholesterol).

Zabudovaním pohybu do života sa človek správa disciplinovanejšie aj v ďalších životných oblastiach – viac premýšľa o tom, ako sa stravuje, zlepšuje ďalšie životné návyky a získava pozitívnejší vzťah k svojmu telu.

Aby bola pohybová aktivita efektívna, mala by pozostávať z aeróbnych aktivít (napríklad beh, bicyklovanie), silových aktivít (posilňovanie svalstva) a činností zameraných na zvyšovanie a rozvoj obratnosti a pohyblivosti.

**Odporúčaná fyzická aktivita miernej intenzity podľa WHO:**

- u dospelých, vrátane seniorov: minimálne 150 minút týždenne,
- u detí a mladých ľudí: minimálne 60 minút denne.

**Tipy ako zvýšiť fyzickú aktivitu počas dňa:**

- používajte schody namiesto výťahu,
- na prepravu zvoľte bicykel namiesto auta,
- ak máte sedavé zamestnanie, počas prestávky sa poprechádzajte,
- prechádzajte sa počas telefonovania,
- zistite si možnosti aktívneho trávenia voľného času v okolí vášho bydliska.

(Zdroj: https://www.who.int/, https://www.uvzsr.sk/web/uvz, https://rehabcentrum.sk/, https://www.nzip.cz/, https://ssvpl.sk/)

Pripravilo:
Oddelenie podpory zdravia a výchovy k zdraviu
Regionálny úrad verejného zdravotníctva so sídlom v Čadci
foto: pexels.com

Páči sa ti, tento článok?

- [  Zdieľaj na Facebooku](#)

## Schema

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/1241-nedostatocna-pohybova-aktivita-a-jej-vplyv-na-zdravie#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Pohyb a fit", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Nedostatočná pohybová aktivita a jej vplyv na zdravie", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/1241-nedostatocna-pohybova-aktivita-a-jej-vplyv-na-zdravie" } ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/1241-nedostatocna-pohybova-aktivita-a-jej-vplyv-na-zdravie" }, "headline": "Nedostatočná pohybová aktivita a jej vplyv na zdravie", "description": "Pohybová aktivita je akákoľvek aktivita kostrových svalov, pri ktorej dochádza k vyššej spotrebe energie ako v kľudovom režime.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2022/pohyb-fitko.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/1241-nedostatocna-pohybova-aktivita-a-jej-vplyv-na-zdravie" }, "datePublished": "2024-03-28T12:23:34+01:00", "dateCreated": "2024-03-28T12:23:34+01:00", "dateModified": "2024-10-23T14:31:25+02:00" }
```