---
title: "S obezitou sa spájajú mnohé zdravotné problémy - Zdravieastyl.sk"
description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite."
url: "https://www.zdravieastyl.sk/ochorenia/966-s-obezitou-sa-spajaju-mnohe-zdravotne-problemy"
date: "2026-10-15T23:43:04+00:00"
language: "sk-SK"
---

#  S obezitou sa spájajú mnohé zdravotné problémy

- [ Obezita, nadváha, chudnutie ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/obezita-nadvaha-chudnutie)

![obezita zdravotne rizika](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2021/obezita/obezita_zdravotne_rizika.jpg)Epidémia nadváhy a obezity je jeden z najvýznamnejších celosvetových zdravotníckych problémov.

Za posledných 50 rokov sa jej výskyt takmer strojnásobil, podľa štatistík celosvetovo trpí nadváhou alebo obezitou 2 miliardy ľudí a ich počet sa stále zvyšuje, nielen u dospelej ale aj u detskej populácie.

Pri vzniku nadváhy a obezity sa uplatňuje najmä nadmerný energetický príjem - častá konzumácia živočíšnych tukov a mastných jedál, vysoký príjem cukru a soli, konzumácia veľkých porcií jedla, nepravidelné stravovanie, najväčší energetický príjem vo večerných hodinách, jedenie zo zvyku a bez prítomnosti hladu, rýchle a hltavé jedenie, rozptyľovanie pozornosti počas jedenia, ďalej nedostatočný pitný režim, sedavý spôsob života, nedostatok pohybovej aktivity ale i dedičné, metabolické a hormonálne faktory.

Obezita sa spája so zníženým pocitom telesnej a duševnej pohody, so zvýšenou úmrtnosťou, chorobnosťou a sociálnou izoláciou.

Pre určenie stupňa nadváhy a obezity sa najčastejšie používa hmotnostný index BMI (Body Mass Index) = hmotnosť v kg/výška v m2.

  | **Klasifikácia** | **BMI** | **Riziko komplikácií obezity** |
|---|---|---|
| **Podvýživa** | < 18,5 | nízke riziko iných chorôb |
| **Normálna hmotnosť** | 18,8 – 24,9 | priemerné |
| **Nadváha** | 25,0 – 29,9 | mierne zvýšené |
| **Obezita I. stupňa** | 30,0 – 34,9 | stredne zvýšené |
| **Obezita II. stupňa** | 35,0 – 39,9 | veľmi zvýšené |
| **Obezita III. stupňa** | > 40 | vysoké |

 Z hľadiska zdravotných rizík je dôležité nielen množstvo tuku v tele, ale aj jeho rozloženie. Ak je tuk uložený najmä na bruchu a hrudníku ide o tzv. androidný typ obezity, kedy tvar tela pripomína jablko a vyskytuje sa hlavne u mužov. Druhým typom, pri ktorom je tuk kumulovaný najmä na bokoch a stehnách je gynoidný typ obezity - telo pripomína tvar hrušky a vyskytuje sa hlavne u žien. Rizikovejší je androidný typ obezity, s uloženým tukom centrálne aj medzi brušnými orgánmi.

#### Aké rizika so sebou prináša obezita?

**Obezita sa spája s mnohými zdravotnými rizikami:**

- metabolické a srdcovocievne ochorenia – ischemická choroba srdca, infarkt myokardu, ateroskleróza, cievna mozgová príhoda, porušená glukózová tolerancia a diabetes mellitus 2. typu,
- zvýšený krvný tlak,
- zvýšená hladina cholesterolu a tuku v krvi,
- gynekologické problémy,
- žlčníkové kamene,
- pečeňová steatóza – „stukovatenie“ pečene
- nádorové ochorenia (karcinóm hrubého čreva a konečníka, pažeráka, žalúdka, prsníka, prostaty apod.),
- opakované krátke zástavy dýchania (syndróm spánkového apnoe),
- ochorenia pohybového aparátu – artróza bedrových, kolenných, členkových kĺbov,
- kožné komplikácie – ekzémy, mykózy,
- psychosomatické komplikácie – nízke sebavedomie, úzkosť, depresie,
- vyššie riziko závažnejšej formy ochorenia COVID-19.

#### [Prečítajte si: Chudnutie a pohyb - ktoré športy spália najviac kalórií? ](https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/967-chudnutie-a-pohyb-ktore-sporty-spalia-najviac-kalorii)

#### Prevencia nadváhy a obezity

Nadváhe i obezite sa dá predchádzať zmenou životného štýlu. Životný štýl je spôsob, akým žijeme po celý náš život, je rozhodujúcim faktorom nášho života a svoje zdravie si vďaka životnému štýlu vieme vo veľkej miere ovplyvniť aj my sami. Začať žiť zdravo so sebou prináša mnoho benefitov, už pri znížení telesnej hmotnosti o 5 – 10% dosahuje pacient veľký zdravotný prínos. V prevencii nadváhy a obezity hrá významnú úlohu **úprava výživy a stravovacích návykov, snažte sa o dodržiavanie ich hlavných zásad:**

- stravujte sa pravidelne (5-6x denne), uprednostňujte skôr menšie porcie jedla v častejších intervaloch,
- na jedlo si nájdite vždy dostatok času, nerozptyľujte sa počas jedenia (napr. sledovaním televízie, pozeraním do telefónu apod.),
- vyvarujte sa jedeniu zo zvyku a bez prítomnosti hladu,
- vyberajte si rôznorodé bielkoviny, ktoré zahŕňajú ryby, chudé mäso a hydinu, vajíčka, strukoviny, nesolené orechy a semená,
- nahraďte stužené tuky (napr. margaríny) panenskými rastlinnými olejmi (napr. slnečnicovým, olivovým),
- zvýšte príjem nízkotučného mlieka a mliečnych produktov,
- denne konzumujte ovocie a zeleninu (ideálne 5 porcií/deň),
- zaraďte do jedálnička viac potravín s obsahom vlákniny (celozrnné výrobky, ovsené vločky, strukoviny),
- obmedzte konzumáciu jedál a nápojov s pridaným cukrom,
- znižujte postupne príjem soli na 5 gramov denne,
- dbajte na dostatočný pitný režim, vypite aspoň 2 litre tekutín denne (pitná voda, nesladené nápoje).

![zdrave stravovanie](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2021/obezita/zdrave_stravovanie.jpg)

####

Dostatočná pohybová aktivita pozitívne ovplyvňuje naše zdravie

Správna výživa a stravovacie návyky by mali byť doplnené aj **dostatočnou pohybovou aktivitou.** Pohyb vždy bol a aj by mal ostať prirodzenou súčasťou nášho života vo všetkých vekových skupinách. Dostatočná pohybová aktivita pozitívne ovplyvňuje naše zdravie a uplatňuje sa nielen v prevencii nadváhy a obezity ale aj pri mnohých chronických ochoreniach. Pohyb je každá činnosť pri ktorej nie sme pasívni, ak neviete ako začať s cvičením a nijakým spôsobom sa Vám nedarí naštartovať skúste zaradiť viac pohybu v priebehu dňa. napr. používajte schody namiesto výťahu, **snažte sa častejšie chodiť pešo, prípadne skúste zaradiť krátke prechádzky do denného režimu.** Keď si zvyknete na pohyb vo forme prechádzok či turistiky je čas pridať aj inú pohybovú aktivitu.

Môžete pridať **zrýchlenú chôdzu, plávanie, bicyklovanie, korčuľovanie, posilňovanie, cvičenie s vlastnou váhou či skupinové cvičenia.** Odporúčaná dávka pohybu, ktorá prináša zdravotné benefity je podľa Svetovej zdravotníckej organizácie 10 000 krokov denne plus 30 minút stredne intenzívnej vytrvalostnej aktivity viac ako 5x týždenne, alebo 1 hodina intenzívnej vytrvalostnej aktivity 3-krát týždenne (prípadne priemerná kombinácia stredne intenzívnej a intenzívnej vytrvalostnej aktivity optimálne v kombinácii so silovým tréningom 2 – 3x týždenne).

Náročnosť cvičenia si pridávajte postupne, je lepšie začať s jednoduchými reálnymi cieľmi, ktoré viete, že môžete dosiahnuť. Dosiahnutím menších cieľov budujete svoje sebavedomie, odhodlanie pokračovať a postupne si môžete stanovovať náročnejšie ciele. Každý pohyb je lepší ako žiadny, nájdite si cvičenie ktoré Vás baví a robí Vám radosť.

#### Môže vás zaujať:

 [Kardio cvičenie prináša benefity pre postavu a zdravie ](https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/968-kardio-cvicenie-prinasa-benefity-pre-postavu-a-zdravie)

#### [Ploché bruško – ako na to? ](https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/448-ploche-brusko-ako-na-to)

(Zdroj: www.uvzsr.sk, www.who.int)

Pripravilo: Oddelenie podpory zdravia a výchovy k zdraviu, RÚVZ Čadca
foto: pixabay.com

Páči sa ti, tento článok?

- [  Zdieľaj na Facebooku](#)

## Schema

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/ochorenia/966-s-obezitou-sa-spajaju-mnohe-zdravotne-problemy#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Ochorenia", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/ochorenia" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "S obezitou sa spájajú mnohé zdravotné problémy", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/ochorenia/966-s-obezitou-sa-spajaju-mnohe-zdravotne-problemy" } ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/ochorenia/966-s-obezitou-sa-spajaju-mnohe-zdravotne-problemy" }, "headline": "S obezitou sa spájajú mnohé zdravotné problémy", "description": "Epidémia nadváhy a obezity je jeden z najvýznamnejších celosvetových zdravotníckych problémov.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2021/obezita/obezita_zdravotne_rizika.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/ochorenia/966-s-obezitou-sa-spajaju-mnohe-zdravotne-problemy" }, "datePublished": "2021-03-03T15:23:16+01:00", "dateCreated": "2021-03-03T15:23:16+01:00", "dateModified": "2021-08-25T10:38:27+02:00" }
```