---
title: "Základné informácie o osteoporóze - Zdravieastyl.sk"
description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite."
url: "https://www.zdravieastyl.sk/ochorenia/538-zakladne-informacie-o-osteoporoze"
date: "2026-10-16T00:32:50+00:00"
language: "sk-SK"
---

#  Základné informácie o osteoporóze

[![old people 616718 1280](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2016/prevzate-foto/old-people-616718_1280.jpg)](https://www.zdravieastyl.sk/component/jce/?view=popup&tmpl=component)Osteoporóza je metabolické ochorenie kostí, pri ktorom ubúda množstvo kostnej hmoty a vznikajú poruchy štruktúry kostí, čím sa zvyšuje riziko zlomenín.
Kritickými obdobiami pre jej vznik sú najmä obdobia menopauzy a staroby.

- Vo svete má osteoporózou viac ako 200 miliónov ľudí, na Slovensku je to 400 tisíc ľudí.
- Každé 3 sekundy si niekto zlomí kosť kvôli osteoporóze.
- Každá tretia žena a každý piaty muž nad 50 rokov má skúsenosť s osteoporotickou zlomeninou.
- Na následky zlomeniny krčka stehennej kosti zomrie viac žien ako na rakovinu vaječníkov, maternice a krčka maternice dohromady.
- Riziko fraktúry u mužov je o 27% vyššie ako riziko, že budú mať rakovinu prostaty.
- Odhaduje sa, že do roku 2050 narastie počet zlomenín krčka bedrového kĺbu u mužov o 310% a u žien o 240%.
- 50% ľudí, ktorí už mali jednu osteoporotickú zlomeninu, bude mať aj ďalšiu.

**Ako sa osteoporóza prejavuje?**

- Všímať by ste si mali netypické bolesti chrbtice, ktoré sa zhoršujú pri pohybe a zaťažení.
- Prudké bolesti obvykle vznikajú náhle, po rýchlom pohybe, najčastejšie v oblasti dolnej hrudnej chrbtice a krížovej chrbtice, vystreľujú smerom do brucha a dolných končatín.
- Osteoporóza vedie aj k deformitám stavcov, často sa prejaví ich zlomeninou po malom úraze.
- Príznakom môže byť aj zmenšenie výšky.
- Chorobu môžete ľahko odhaliť pri preventívnom denzitometrickom vyšetrení, ktoré vám prezradí, ako pevné máte kosti.

 **Osteoporóza nie je ženská choroba, týka sa aj mužov!**

Na prevenciu nikdy nie je neskoro. Ideálne je, ak sa o zdravie svojich kostí začnete starať hneď, nezáleží na tom, koľko rokov máte. Osteoporóze sa dá predchádzať. Deti by mali mať dostatok pohybu, výživy s vysokým obsahom vápnika a určite treba myslieť a pravidelne dopĺňať vitamínu D3 formou prírodného vitamínového doplnku. Kritickým obdobím pre vznik osteoporózy a prvé prejavy je u žien začiatok menopauzy a u mužov vek nad 55 rokov. Dospelí by mali k prírodnému vápniku pravidelne pridávať aj **vitamín D3 a vitamín K2**, ktoré pomôžu vápnik vstrebať a následne ho nasmerujú priamo do kostí a zubov a zabránia usadzovaniu vápnika do ciev a mäkkých tkanív. **Začnite hneď!**

 **6 krokov k zdravým kostiam a budúcnosti bez zlomenín**

1. Pravidelne cvičte – ideálne je cvičenie s vlastnou záťažou, posilňovanie svalov a balančný tréning.
2. Doprajte si tú správnu výživu – pre kosti je najdôležitejší vápnik a vitamín D3.
3. Pozor na zlozvyky – udržujte si správnu váhu, vyhnite sa fajčeniu a nadmernému pitiu.
4. Zistite si, aké máte riziko osteoporózy - upozornite svojho lekára v prípade, ak ste už utrpeli zlomeninu, máte chorobu ovplyvňujúcu zdravie kostí, alebo užívate lieky ovplyvňujúce kosti.
5. Otestujte sa a liečte ak je to potrebné – ak patríte k ľuďom s vysokým rizikom osteoporózy, riešte to.
6. Pravidelne užívajte dostatok vitamínu K2 a D3 formou výživového doplnku.

![karticka calcium ](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2016/prevzate-foto/karticka_calcium_.jpg)

*Zdroj informácií: International Osteoporosis Foundation a somstalekost.sk
Zdroj úvodnej foto: pixabay.com*

Páči sa ti, tento článok?

- [  Zdieľaj na Facebooku](#)

## Schema

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/ochorenia/538-zakladne-informacie-o-osteoporoze#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Ochorenia", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/ochorenia" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Základné informácie o osteoporóze", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/ochorenia/538-zakladne-informacie-o-osteoporoze" } ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/ochorenia/538-zakladne-informacie-o-osteoporoze" }, "headline": "Základné informácie o osteoporóze", "description": "Osteoporóza je metabolické ochorenie kostí, pri ktorom ubúda množstvo kostnej hmoty a vznikajú poruchy štruktúry kostí, čím sa zvyšuje riziko zlomenín.Kritickými obdobiami pre jej vznik sú najmä obdobia menopauzy a staroby.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2016/prevzate-foto/old-people-616718_1280.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/ochorenia/538-zakladne-informacie-o-osteoporoze" }, "datePublished": "2016-10-20T08:40:48+02:00", "dateCreated": "2016-10-20T08:40:48+02:00", "dateModified": "2018-02-07T19:45:26+01:00" }
```