---
title: "Keď vás sekne v krížoch - Zdravieastyl.sk"
description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite."
url: "https://www.zdravieastyl.sk/ochorenia/498-ked-vas-sekne-v-krizoch"
date: "2026-10-16T01:30:50+00:00"
language: "sk-SK"
---

#  Keď vás sekne v krížoch

![bolest chrbta m](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2016/bolest_chrbta_m.jpg)Práve som po zime robila upratovanie, odkladala som lyže, naše aj [detské lyžiarky,](http://www.slovakiasport.sk/sk/lyze/lyziarky/detske/) zimné oblečenie, keď som pocítila pri ohnutí sa bolesť v krížoch. Nikdy predtým som to nezažila, ale všetko je raz po prvý krát. Okamžite som sa odkotúľala na gauč, kam som sa zvalila ako bez života a premýšľala som, ako ďalej. Čo robiť?

Ľahšiu bolesť krížov **zvládnete aj prírodnými analgetikami.** Nástup ich účinku je síce o niečo pomalší ako v prípade farmaceutík, avšak nespájajú sa s takým množstvom závažných nežiaducich účinkov. Kapsaicín z chilli papričiek pomáha zmierniť bolesť aplikáciou priamo na kožu. Účinný môže byť v prípade bolesti chrbta, hlavne vo forme **hrejivých náplastí, ktoré si vieme určite podľa jednoduchých návodov pripraviť aj doma.** Mnohí máme niekde bylinkovú záhradku, ktorej súčasťou býva často aj **čerstvé chilli**. Teplo má naozaj blahodarný lokálny účinok, no v prípade zápalu vám môže viac ublížiť ako pomôcť. Na to si treba dať pozor.

Natrieť sa môžete prípadne špeciálnymi gélmi, ktoré sú bežne dostupné v lekárňach. Dôležitý je tiež relax, ale nie úplna nečinnosť. K "seknutiu v krížoch" najčastejšie dochádza **pre ochabnuté svaly v drieku.** S namáhavými aktivitami si dajte chvíľku pokoj, no neprestávajte sa hýbať. Osvedčili sa **denné prechádzky** alebo aspoň vyšliapať na štvrté poschodie po schodoch, chrbtica si pochvaľuje **aj plávanie, in-line korčuľovanie a jazdu na koni alebo bicykli.** V oboch prípadoch však **majte vzpriamený chrbát.** Alebo cvičte podľa Pilatesa. Mnohí robia chybu v tom, že na informáciu o ochabnutom svalstve okolo drieku zareagujú útokom na posilňovňu, ale oslabené alebo preťažené svaly okolo chrbtice môžu zareagovať tak, že sa znovu zablokujú. **Nevhodný je aj basketbal, volejbal, futbal a skákanie.**

Páči sa ti, tento článok?

- [  Zdieľaj na Facebooku](#)

## Schema

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/ochorenia/498-ked-vas-sekne-v-krizoch#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Ochorenia", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/ochorenia" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Keď vás sekne v krížoch", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/ochorenia/498-ked-vas-sekne-v-krizoch" } ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/ochorenia/498-ked-vas-sekne-v-krizoch" }, "headline": "Keď vás sekne v krížoch", "description": "Práve som po zime robila upratovanie, odkladala som lyže, naše aj detské lyžiarky, zimné oblečenie, keď som pocítila pri ohnutí sa bolesť v krížoch. Nikdy predtým som to nezažila, ale všetko je raz po prvý krát. Okamžite som sa odkotúľala na gauč, kam som sa zvalila ako bez života a premýšľala som, ako ďalej. Čo robiť?", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2016/bolest_chrbta_m.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/ochorenia/498-ked-vas-sekne-v-krizoch" }, "datePublished": "2016-05-19T10:25:48+02:00", "dateCreated": "2016-05-19T10:25:48+02:00", "dateModified": "2018-01-31T13:21:25+01:00" }
```