---
title: "Osteoporóza - ochorenie kostí - Zdravieastyl.sk"
description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite."
url: "https://www.zdravieastyl.sk/ochorenia/442-20-oktober-2015-svetovy-den-osteoporozy"
date: "2026-10-16T01:31:29+00:00"
language: "sk-SK"
---

#  Osteoporóza - ochorenie kostí

- [ Osteoporóza, artróza, reuma, kosti ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/osteoporoza)

![knee 2768834 1280 bolest kolena](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/fotobanka/knee-2768834_1280-bolest-kolena.jpg)Osteoporóza je ochorenie, pri ktorom dochádza k rednutiu kostí. Kosti sa tak stávajú krehkejšie a náchylnejšie na zlomeniny. Niečo o prevencii a o úlohe vápnika a vitamínu D a ich odporúčaných denných dávkach.

K hlavným rizikovým faktorom osteorporózy patrí **vek, ženské pohlavie, genetika, svetlý typ pokožky, faktory životného štýlu** (nedostatočná pohybová aktivita, nedostatočný prívod vápnika, horčíka a vitamínu D, nadmerná konzumácia alkoholu, kofeínu a nikotínu), ochorenia (porucha funkcie štítnej žľazy, prištítnych teliesok, ochorenia žalúdka, čriev pečene a pod.), **lieky** (napr.hormóny nadobličiek, štítnej žľazy, na úpravu krvnej zrážanlivosti a pod.).

**Každá tretia žena a každý piaty muž vo veku nad 50 rokov sú ohrození rizikom vzniku osteoporózy.**

K prevencii vzniku osteoporózy patrí **dodržiavanie zásad správnej výživy,** ako je konzumácia dostatočného množstva [mlieka ](https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/438-kozie-mlieko-pre-tych-ktori-sa-staraju-o-svoje-zdravie)a mliečnych výrobkov, dostatočná konzumácia rýb, maku, orechov, sóje a dostatok zeleniny a tiež obmedzenie pitia alkoholu a kávy, pretože kofeín znižuje hladinu vápnika a alkohol znižuje vstrebávanie vápnika z čreva. Ďalšou zásadou prevencie vzniku osteoporózy je **dostatočná [pohybová aktivita](https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/418-cvicenie-a-pohyb-preco-mame-cvicit),** ktorá by sa mala vykonávať denne a pravidelne.

Pri diagnostikovaní osteoporózy je potrebné **vyvarovať sa prudkým pohybom a pádom.** Je potrebné odstrániť z domácnosti šmykľavé podlahy a posuvné koberce, na ktorých sa možno ľahko pošmyknúť a spadnúť, tiež používať v sprche a vo vani protišmykové rohožky a namontovať podporné zábradlia. Je vhodné nosiť pevnú obuv a používať oporné pomôcky pri chôdzi. Týmito zásadami je možné predísť nečakaným pádom, a tým aj riziku vzniku zlomeniny.

(zdroj: ÚVZ SR)

**Pripravil:**

Regionálny úrad verejného zdravotníctva so sídlom v Čadci
Oddelenie hygieny a podpory zdravia
Referát výchovy ku zdraviu

*Zdroj foto: pixabay.com*

Páči sa ti, tento článok?

- [  Zdieľaj na Facebooku](#)

## Schema

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/ochorenia/442-20-oktober-2015-svetovy-den-osteoporozy#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Ochorenia", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/ochorenia" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Osteoporóza - ochorenie kostí", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/ochorenia/442-20-oktober-2015-svetovy-den-osteoporozy" } ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/ochorenia/442-20-oktober-2015-svetovy-den-osteoporozy" }, "headline": "Osteoporóza - ochorenie kostí", "description": "Osteoporóza je ochorenie, pri ktorom dochádza k rednutiu kostí. Kosti sa tak stávajú krehkejšie a náchylnejšie na zlomeniny. Niečo o prevencii a o úlohe vápnika a vitamínu D a ich odporúčaných denných dávkach.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/fotobanka/knee-2768834_1280-bolest-kolena.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/ochorenia/442-20-oktober-2015-svetovy-den-osteoporozy" }, "datePublished": "2015-10-20T08:03:58+02:00", "dateCreated": "2015-10-19T16:03:43+02:00", "dateModified": "2026-01-26T12:40:38+01:00" }
```