--- title: "Ochrana pred slnečným žiarením - Zdravieastyl.sk" description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite." url: "https://www.zdravieastyl.sk/kozmetika-a-krasa/796-ochrana-pred-slnecnym-ziarenim" date: "2026-10-15T23:42:31+00:00" language: "sk-SK" --- # Ochrana pred slnečným žiarením - [ Alergia, kožné ochorenia ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/alergia) - [ Rady a tipy ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/rady-a-tipy) ![zena plavky](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2019/stiahnute/zena-plavky.jpg)Slnečné žiarenie vyvoláva v koži množstvo biologických efektov, ktoré môžu byť pre nás užitočné, ale i škodlivé. K pozitívnym prínosom patrí tvorba[ vitamínu D](https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/712-letna-nadielka-vitaminu-d), zmenšenie náchylnosti na choroby či zlepšenie nálady, avšak na druhej strane prináša aj isté riziká, ako predčasné starnutie pokožky a tvorba vrások, ktoré môžu byť sprevádzané rozšírením pórov, vyrážkami, poškodením väziva a zničením elastických vláken. Najzávažnejším poškodením je vznik kožných nádorov. Každý organizmus reaguje na UV žiarenie inak a aj keď má koža prirodzenú schopnosť ochrany pred slnečným žiarením (vďaka melanínu = kožnému pigmentu, ktorý je schopný pohltiť niektoré zložky slnečného žiarenia), je dôležité nezabúdať na ochranu svojho zdravia počas celého leta, ale i v zimnom období počas pobytu vo vysokohorskom prostredí. Chráňme sa preto najmä slnečnými okuliarmi, vhodným odevom, pokrývkou hlavy a kozmetickými výrobkami. ### Kozmetické výrobky na ochranu pred slnečným žiarením K dispozícii je široký sortiment kozmetických výrobkov na ochranu pred slnečným žiarením a pri ich výbere treba brať do úvahy niekoľko ukazovateľov. Na tvár a menšie plochy používajte krém, na celé telo je vhodnejšie mlieko alebo olej. V prípade aj máte mastnejšiu alebo aknóznu pleť, je lepšie použiť nemastné mlieka, aby neupchávali póry. Pri výbere ochranného prostriedku si **všímajte výšku ochranného faktora – SPF** (Sun Protection Factor), ktorý vyjadruje, o aký násobok času môže byť pokožka vystavená priamemu slnku, ak si na ňu nanesieme takýto ochranný prostriedok, bez rizika spálenia pokožky (ak napríklad u človeka svetlej pleti dochádza k začervenaniu po 10 minútach na slnku, tak opaľovací krém s faktorom SPF 15 by mal oddialiť začervenanie o 150 minút - 15x10 minút). **Výšku ochranného faktora vyberajte v závislosti od vášho fototypu, veku, času, ktorý chcete na slnku stráviť**, intenzity slnečného žiarenia, miesta kde sa budete opaľovať a taktiež podľa toho, či budete na slnku prvýkrát alebo opakovane. ![opalovanie voda](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2019/stiahnute/opalovanie-voda.jpg) **Kategórie ochrany pred slnečným žiarením:** - nízka ochrana – ochranný faktor 6, 10, - stredná ochrana – ochranný faktor 15, 20, 25, - vysoká ochrana – ochranný faktor 30, 50, - veľmi vysoká ochrana – ochranný faktor 50+. Prečítajte si aj:[ Opaľovanie verzus vitamín D](https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/188-opalovanie-verzus-vitamin-d) ### Aký fototyp som? **Podľa množstva kožného pigmentu – melanínu rozoznávame 4 fototypy kože:** | Fototyp | Vzhľad | Reakcia na slnko | Odporúčaný SPF faktor | |---|---|---|---| | Fototyp I. | Nápadne svetlá pokožka, svetlé alebo ryšavé vlasy, modré oči, množstvo pieh. | Pri pobyte na slnku sa pokožka prakticky vždy spáli, opáli sa iba do červena a nehnedne. | SPF 30, pri mori 50+ | | Fototyp II. | Svetlá pokožka, blond alebo svetlohnedé vlasy, menšie množstvo pieh, modré, zelené alebo šedé oči. | Opaľujú sa do červena a často sa spália. K sčervenaniu pokožky dochádza po 10 – 20 minútovom opálení. Zhnednutie pokožky je minimálne. | SPF 25, pri mori 40 | | Fototyp III. | Svetlohnedá pokožka, hnedé až tmavé vlasy, žiadne pehy, hnedé alebo šedé oči. | Pokožka sa ľahko opaľuje, málokedy sa spáli, vždy pigmentuje dohneda. | SPF 15, pri mori 25 | | Fototyp IV. | Veľmi tmavá pokožka, vlasy tmavohnedé, tmavé oči. | Takmer nikdy sa nespália, pokožka vždy pri opaľovaní pigmentuje dohneda. | SPF 10, pri mori 20 | **Pri používaní kozmetických výrobkov na ochranu pred slnečným žiarením dodržiavajte nasledujúce zásady:** - opaľovacie prostriedky aplikujte 20 – 30 minút pred slnením, - používajte dostatočné množstvo ochranného prostriedku na opaľovanie, pre dospelú osobu je to asi 7 čajových lyžičiek = 35 ml, - nezabudnite aplikáciu opakovať každé 2 hodiny, alebo po každom kúpaní, utretí uterákom či nadmernom potení, - používajte správnu hodnotu ochranného faktora (SPF), - u malých detí používajte ochranný faktor v rozmedzí 30 – 50, opaľovacie krémy sú účinnejšie ako opaľovacie mlieka, nakoľko lepšie udržiavajú UV filter (zdroj: uvzsr.sk). Pripravilo: Oddelenie podpory zdravia a výchovy k zdraviu Regionálny úrad verejného zdravotníctva so sídlom v Čadci Páči sa ti, tento článok? - [ Zdieľaj na Facebooku](#) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/kozmetika-a-krasa/796-ochrana-pred-slnecnym-ziarenim#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Kozmetika, krása", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/kozmetika-a-krasa" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Ochrana pred slnečným žiarením", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/kozmetika-a-krasa/796-ochrana-pred-slnecnym-ziarenim" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/kozmetika-a-krasa/796-ochrana-pred-slnecnym-ziarenim" }, "headline": "Ochrana pred slnečným žiarením", "description": "Slnečné žiarenie vyvoláva v koži množstvo biologických efektov, ktoré môžu byť pre nás užitočné, ale i škodlivé.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2019/stiahnute/zena-plavky.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/kozmetika-a-krasa/796-ochrana-pred-slnecnym-ziarenim" }, "datePublished": "2019-08-07T08:06:24+02:00", "dateCreated": "2019-08-07T08:06:24+02:00", "dateModified": "2021-05-03T10:33:54+02:00" } ```