---
title: "Jesenná skin care rutina pre každého – stop popraskanej a vysušenej pokožke - Zdravieastyl.sk"
description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite."
url: "https://www.zdravieastyl.sk/kozmetika-a-krasa/1225-jesenna-skin-care-rutina-pre-kazdeho-stop-popraskanej-a-vysusenej-pokozke"
date: "2026-10-15T23:44:18+00:00"
language: "sk-SK"
---

#  Jesenná skin care rutina pre každého – stop popraskanej a vysušenej pokožke

- [ Pleť, vlasy, koža ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/plet-vlasy-koza)

![starostlivosť o pleť](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2023/starostilivost-o-plet.jpg)Jeseň je obdobie, kedy sa naša pokožka stáva náchylnejšia hlavne kvôli výkyvom počasia a to vrátane studeného vetru a nižšej vlhkosti vzduchu, ale aj horúcim kúpeľom a nadmernému vykurovaniu. Tieto faktory negatívne ovplyvňujú našu kožnú bariéru, ktorá je potom citlivejšia.

Pery a pleť môžu začať pnúť, vo vlasoch sa objavia suché lupiny, na tele suché šupinky, a dokonca mastnejšie typy sa môžu paradoxne z dehydratácie začať ešte viac mastiť. Preto je dôležité na jeseň upraviť svoju skin care rutinu a poskytnúť adekvátnu starostlivosť, pretože pokožku máme len jednu.

####

Najdôležitejšia je hydratácia pleti, pokožky a pier

Práve dehydratácia je na jeseň zvyčajným problémom, preto sa vyplatí investícia do kvalitného hydratačného krému alebo oleja, a krémovať sa pravidelne ráno aj večer. Letné gélové konzistencie vymeňte za tie hustejšie a výživnejšie. Väčšina z nás má tendenciu na jeseň vynechávať ochranu pred slnkom. Aj keď sú dni kratšie a slnka je menej, odporúča sa používať SPF celoročne, aby bola pleť chránená pred škodlivými účinkami žiarenia. Zároveň nezabúdajte na pery, ktoré sa pri každom malom výkyve počasia hneď vysušia a popraskajú. Zaobstarajte si **kvalitný balzam – napríklad s obsahom medu**, ktorý je vysoko hydratačný. Zosilnenie účinku jak pleťového tak aj telového krému či balzamu na pery dosiahnete pomocou pílingu, ktorý odstráni odumretú pokožku, a krémy sa potom lepšie vedia vstrebať.

![hydratacia pier](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2023/hydratacia-pier.jpg)

####

Jemná starostlivosť o pokožku s atopickým ekzémom

„U ekzematika je pokožka oveľa citlivejšia a má naviac v ohrození celistvosť kožnej ochrannej bariéry. A tak je logické, že na jeseň, kedy je na dennom poriadku striedanie sa teplôt, suchý vzduch vonku aj vnútri, znížená vlhkosť vzduchu a veľakrát aj nesprávne obliekanie sa, dochádza k zhoršeniu funkcie kožnej bariéry. Naviac dochádza k zníženej produkcii ceramidov, t.j. tukových častíc, ktoré sú pre správnou funkciu pokožky dôležité. Nasleduje strata vody a vysušenie pokožky. Tým prestáva fungovať celistvosť kožnej bariéry a baktérie alebo iritanty sa dostávajú do kože. Rozvíja sa tak zápal s typickými prejavmi ekzému – svrbenie a začervenanie ložísk. Akonáhle pokožka svrbí, začneme sa škriabať a tým ešte viacej pokožku poškodzujeme a podporujeme ďalší rozvoj ekzému, a tak stále dookola – vzniká začarovaný kruh škriabania sa a zhoršenia sa ekzematického ložiska,“ vysvetľuje MUDr. Miluška Kotalíková.
Hlavne ekzematici a ľudia **s veľmi suchou a podráždenou pokožkou** by si preto mali vyberať jemné a **hypoalergénne výrobky**. Úľavu môžu priniesť mastné krémy, oleje a bylinné kúry, ktoré zmierňujú svrbenie a podporujú regeneráciu. „Na príznaky začínajúceho ekzému, kedy ešte nedochádza k zápalu, odporúčam zdravotnícku pomôcku Bepanthen Sensiderm krém, ktorý zmierňuje svrbenie už do 30 minút, vďaka jeho schopnosti zacelovať, regenerovať a obnovovať poškodenú kožnú bariéru, pričom pokožku zároveň aj hydratuje. Je vhodný ako pre dospelých, tak aj pre deti, dokonca aj pre tie najmenšie, novorodencov," odporúča MUDr. Miluška Kotalíková.

####

Pozor na dlhé horúce kúpele

Okrem prekúrených miestností so suchým vzduchom, **môže pokožke vadiť aj dlhý horúci kúpeľ**. Akokoľvek je to v chladných dňoch lákavé, odborníci pred tým varujú. Horúca voda môže odstrániť prirodzené oleje z pokožky, čo môže spôsobiť dehydratáciu a suchosť rovnako ako aj studený vietor alebo mráz. Na jeseň a v zime sa preto skôr odporúča rýchla sprcha, ktorá pokožku menej zaťažuje. Ak si aj tak chcete oddýchnuť vo vani, zvoľte miernu teplotu vody, dávajte si pozor na čas strávený v nej a ideálne pridajte lyžičku oleja pre zabránenie vysušenia pokožky.

#### Najprv krém, až potom rukavice!

Len rukavice neochránia vaše ruky pred účinkami chladu, preto je starostlivosť o ruky dôležitou súčasťou jesenného rituálu. Podobne ako pleť, aj **ruky potrebujú pravidelnú hydratáciu** a to výživnými krémami, ktorými zabránite popraskanej pokožke, najmä v oblasti kĺbov. Ak máte veľmi suché ruky, zvážte nočnú kúru. "Je dôležité pravidelne krémovať – ráno ľahšou formou krému, pred spaním hutnejšou formou, napríklad masťou. V niektorých prípadoch sa odporúča po nakrémovaní rúk nasadiť si na noc bavlnené rukavice,“ radí MUDr. Miluška Kotalíková. Nezabúdajte na starostlivosť o nechty – krém na ruky je možné nanášať aj na nechty a nechtovú kožičku, aby boli silné a zdravé.

![krem na ruky](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2023/krem-na-ruky.jpg)

####

Kľúčové sú vitamíny

Jedným z kľúčových tipov pre jesennú skin care je správna výživa a dostatok vitamínov. S jeseňou často klesá aj príjem čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú veľa vitamínov dôležitých pre zdravú pokožku. Tá sa vám najmä poďakuje za vitamíny C a E – tie sú bohaté na antioxidanty a pomáhajú chrániť pokožku pred škodlivými účinkami voľných radikálov, udržiavajú jej tón, a tiež podporujú regeneráciu pokožky. Okrem ovocia, alebo doplnkov stravy môžete svoju pokožku podporiť výživnými pleťovými maskami alebo telovými krémami s obsahom týchto vitamínov.

Foto: pixabay.com

Páči sa ti, tento článok?

- [  Zdieľaj na Facebooku](#)

## Schema

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/kozmetika-a-krasa/1225-jesenna-skin-care-rutina-pre-kazdeho-stop-popraskanej-a-vysusenej-pokozke#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Kozmetika, krása", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/kozmetika-a-krasa" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Jesenná skin care rutina pre každého – stop popraskanej a vysušenej pokožke", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/kozmetika-a-krasa/1225-jesenna-skin-care-rutina-pre-kazdeho-stop-popraskanej-a-vysusenej-pokozke" } ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/kozmetika-a-krasa/1225-jesenna-skin-care-rutina-pre-kazdeho-stop-popraskanej-a-vysusenej-pokozke" }, "headline": "Jesenná skin care rutina pre každého – stop popraskanej a vysušenej pokožke", "description": "Jeseň je obdobie, kedy sa naša pokožka stáva náchylnejšia hlavne kvôli výkyvom počasia a to vrátane studeného vetru a nižšej vlhkosti vzduchu, ale aj horúcim kúpeľom a nadmernému vykurovaniu. Tieto faktory negatívne ovplyvňujú našu kožnú bariéru, ktorá je potom citlivejšia.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2023/starostilivost-o-plet.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/kozmetika-a-krasa/1225-jesenna-skin-care-rutina-pre-kazdeho-stop-popraskanej-a-vysusenej-pokozke" }, "datePublished": "2023-10-31T08:12:29+01:00", "dateCreated": "2023-10-31T08:12:29+01:00", "dateModified": "2023-12-11T08:39:01+01:00" }
```