limonada-lesna-zmesPri návšteve supermarketu sa stále sa stretávame s javom, že rodinka si vezie plný vozík rôznych sladených balených vôd. Samozrejme, netreba zabúdať na pitný režim, ale je dobré zaháňať smäd práve takýmito umelo sladenými limonádami? Sú to pravé pre naše telo? Priznajme si, že asi nie.
Prečo teda nevyužívame viac produkty, ktoré máme dostupné doma napríklad vo vlastnej záhradke?

Ak máte doma, či na balkóne svoju úrodu či bylinky, treba ich využiť a pripraviť si čerstvú domácu limonádu. Ak nie na trhu či v obchode si kúpite čerstvé voňavé bylinky a sezónne ovocie či zeleninu z ktorých vykúzlite lahodný nápoj.

Takto pripravenou limonádou sa výborne osviežite a doplníte do tela potrebné tekutiny ale i vitamíny.
Čo sa týka cukru, je to úplne na vás. Netreba sladiť vôbec, prípadne odporúčame biely cukor nahradiť trstinovým cukrom, medom alebo javorovým sirupom či stéviou.

Skúste si doma pripraviť melónovú, pomarančovú, citrónovú, bazovú alebo zázvorovú limonádu. Ak neviete ako na to, ponúkame vám niekoľko overených receptov.

Pomarančová limonáda

limonada pomaranc
Na pomarančovú limonádu potrebujeme:

  • 1-2 ks pomaranče
  • 1 ks citrón
  • 2 lyžice trstinový cukor
  • 1 zväzok mäta, medovka

Trstinový cukor pomačkáme s posekanými lístkami mäty a medovky, pridáme odšťavenú šťavu z pomaranča aj samotnú dužinu. Zalejeme studenou vodou alebo sódou či minerálkou. Ak máme radšej kyslejší, pridáme šťavu z citróna. Na schladenie môžeme použiť kocky ľadu.

Citrónová limonáda s mätou

citronova limonada

  • 2 ks citrón
  • 2 lyžice trstinový cukor
  • 1 stonka mäta
  • 1 liter voda, sóda, minerálka

Z citrónu vymačkáme alebo odšťavíme šťavu z jedného či dvoch citrónov, ktorú zmiešame s trstinovým cukrom a vlejeme do džbána či limonádového pohára. Dolejeme pitnou vodou alebo minerálkou ozdobíme plátkom citróna a mätou.