Celý deň ste v práci a nenašli ste si ani chvíľku na obed? Večer prídete domov – samozrejme hladný. Hor sa do chladničky, ale keďže je večer a z jedla sa priberá, tak zjete kúsoček nízkotučného syra – čo keby náhodou. A tak v hlade pretrpíte celú noc.
Lenže v noci sa zobudíte na škvŕkanie, tak predsa si radšej dáte niečo malé. Otvoríte chladničku a v tej chvíli by ste najradšej ochutnali zo všetkého, čo sa tam nachádza. Nie je lepšie dať si radšej večeru, alebo počas celého dňa správne jesť?
V súčasnej dobe máme obrovské množstvo potravín, stačí si vybrať tú správnu. Samozrejme je, že čo pomáha jednému, nemusí zaručene pomôcť druhému.
Hlavným bodom pri akomkoľvek chudnutí, či držaní diéty alebo zdravom stravovaní sa je - dostatok tekutín po celý deň. Na večeru by ste mali obmedziť príjem sacharidov. Nepotrebná energia v podobe cukru, ktorú nespotrebujete sa mení na tuk. Vaša večera by však nemala byť ani slaná. Soľ zaťažuje obličky a zbytočne zadržuje vodu v tele.
Veľmi vhodnou voľbou je vybrať si na večeru ryby, syr, mäso v kombinácii so šalátom. Proces spaľovania urýchľuje vitamín C a bielkoviny, ktoré sú predovšetkým v strukovinách a v mäse.
Hlavné zásady racionálneho stravovania:
Ak chcete nepribrať, je dôležitá energetická hodnota stravy. Príjem, by mal zodpovedať výdaju. Samozrejmé je, že výdaj energie a tým aj príjem je pre každého človeka iný. Mení vekom, pohlavím, ale aj zamestnaním. Zloženie stravy musí obsahovať dostatok minerálov, živín a vitamínov a pokrmy je vhodné kombinovať. Strava dospelého človeka by mala obsahovať: 15 % bielkovín, 55% glycidov a 30% tukov. Jedlo by ste si mali tiež správne rozložiť a jesť ho približne v rovnaký čas. Doprajte si chutné jedlo aj večer - hlavné je, aby bolo ľahké.
Naše recepty na chutnú večeru:
- tuniak vo vlastnej šťave so zeleninou a nízkotučným jogurtom
- varená postrúhaná cvikla s kyslými uhorkami a sterilizovaným hráškom
- varené vajíčko
- mozarella s paradajkou
- syrový sendvič
- šalát s hovädzím mäsom
Potraviny, ktoré vám naštartujú spaľovanie a môžete si ich dopriať aj večer
- Rybie mäso: ryby sú výborným zdrojom bielkovín, ktoré odbúravajú stratu svalovej hmoty. Mäso z rýb vás zásobí vitamínmi B, A a D, tiež zinkom a jódom.
- Škorica: podporuje tráveniu a znižuje cholesterol
- Ďatle: sú zdrojom vitamínu C
- Figy: zaženú hlad a zároveň obsahujú draslík, vitamíny, A, B a tiež železo
- Zemiaky: sú výborné pri odvodňovaní
Hygiena rúk je neodmysliteľnou súčasťou života každého jedného človeka.
Detoxikácia je odstraňovanie toxických a odpadových látok z tela, ktorá prebieha v tele automaticky. Súčasný spôsob života, ako každý dobre vie, nie je najzdravší. Stravovanie, stresy a životné prostredie do organizmu prinášajú nežiaduce toxické látky, ktoré celé telo „zamorujú".
Umelé sladidlo je zložka potraviny, ktorá je zámerne pridávaná pri výrobe a spracovaní do potravín, čím sa sama stáva jej súčasťou a môže ovplyvňovať jej vlastnosti. Hovorovo „éčko", konkrétne pre zdravie nebezpečný cyklamát E 952 sa používa pri výrobe umelých sladidiel.
Estetické zubné zákroky sú v móde. Fazety sú riešením na mnohé nedokonalosti chrupu, poradia si s medzierkou medzi zubami, drobnými defektmi či prejavmi starnutia zubov. Môžeme ich mať na zuboch pomerne rýchlo. Kedy po nich siahnuť a sú naozaj najvhodnejším riešením?
