ID 100341113 beh zdraviePohyb je kľúčový pre udržanie správneho fyzického ale i psychického fungovania ľudského tela. Nedostatok správneho pohybu dokáže vo veľkej miere poznačiť zdravotný stav človeka. V dnešnej spoločnosti vedie k nedostatku pohybu sedavý spôsob života. Najmä mládež uprednostňuje pohodlné kreslo a počítač pred aktivitami vonku a v prírode. Podaktorý sa doslova vyhýbajú sa telesnej aktivite.


Toto konanie má často za následok zhoršenie zdravotného stavu. Nedostatok pohybu podstatne zvyšuje riziko vzniku ochorení srdca, osteoporózy, obezity, cukrovky, hypertenzie a psychických porúch, rôznym bolestiam kĺbov a svalov a mnohým ďalším.

 

ID 100132826 bezecPrečo je však pohyb pre zdravie taký dôležitý?

Pravidelný pohyb a cvičenie je jedna z najúčinnejších foriem prevencie pred týmito ochoreniami. Pohyb by mal byť každodennou súčasťou nášho života.
Nehovoríme o vrcholovom športe. Hovoríme bežnom pohybe a fyzickej záťaži, ktorá je pre každého individuálna.

 

Aké druhy cvičení sú pre nás vhodné?

Samozrejme záťaž si prispôsobíme svojim schopnostiam a možnostiam. Pre veľkú časť zdravých ľudí sa odporúča turistika, beh, džoging, bicyklovanie, korčuľovanie na kolieskových korčuliach, plávanie, tenis a podobne aspoň 30 minút denne.

Rýchla chôdza je niečo, čo by malo byť samozrejmosťou každého z nás.
Tieto pohybové aktivity nám pomáhajú predchádzať rôznym ochoreniam a prispievajú k celkovej kvalite života.

 

Už polhodina denne prináša množstvo pozitív:

  • zlepšujú cirkuláciu krvi v tele,    
  • zvyšuje sa schopnosť využívať kyslík a prekysličíme si organizmus
  • zlepší sa koordinácia pohybov a motorika,
  • prispieva k psychickej pohode a zlepšuje celkovú kvalitu života
  • znižuje a odbúrava stres
  • prospieva kĺbom a najmä svalom a teda celkovej kondícii.
  • udržať správnu hmotnosť

 

Nájdite si správnu motiváciu a začnite s pravidelným pohybom či cvičením. Vaše telo a myseľ sa vám za to odmení.

 

Zdroj foto:

Image courtesy of nenetus at FreeDigitalPhotos.net

Image courtesy of Sura Nualpradid at FreeDigitalPhotos.net